{"id":95991,"date":"2024-10-11T16:15:13","date_gmt":"2024-10-11T19:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodomate.com\/?p=95991"},"modified":"2024-10-11T16:15:13","modified_gmt":"2024-10-11T19:15:13","slug":"nao-se-trata-apenas-de-posar-de-biquini-no-palco-e-sobre-superar-limites-e-transcender-a-si-mesma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodomate.com\/index.php\/2024\/10\/11\/nao-se-trata-apenas-de-posar-de-biquini-no-palco-e-sobre-superar-limites-e-transcender-a-si-mesma\/","title":{"rendered":"\u201cN\u00e3o se trata apenas de posar de biqu\u00edni no palco. \u00c9 sobre superar limites e transcender a si mesma\u201d"},"content":{"rendered":"

A atleta Marta Rafaela Velere, conta como entrou no mundo do fisiculturismo e fala sobre sua paix\u00e3o por essa modalidade \u00a0 Dieta rigorosa, treinos de alta intensidade e desafios s\u00e3o as principais caracter\u00edsticas do fisiculturismo, que diz muito sobre disciplina e supera\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

O fisiculturismo vem ganhando espa\u00e7o nos \u00faltimos anos, principalmente no Brasil. Conhecidos por seus corpos esculpidos e musculosos, os atletas criam uma jornada de disciplina, resist\u00eancia e foco para adquirir esse ideal de beleza f\u00edsica exigido pelo esporte.<\/span><\/p>\n

Natural de Arvorezinha, a personal trainer Marta Rafaela Velere, de 27 anos, que reside em Passo Fundo atualmente, encontrou no fisiculturismo sua grande paix\u00e3o. \u201cEntrei para o mundo do fisiculturismo em 2021 por gostar muito desse meio e por admirar alguns atletas\u201d, disse.<\/span><\/p>\n

Marta j\u00e1 participou de dois campeonatos, o Muscle Contest Mercosul em 2022, e Batalha dos Pampas 2024. \u201cNa primeira competi\u00e7\u00e3o fiquei no top 5. J\u00e1 na segunda, fiquei no top 2. O fisiculturismo \u00e9 um desafio constante, que vai al\u00e9m de moldar o corpo. Envolve tamb\u00e9m a transforma\u00e7\u00e3o da mente, da rotina e da vida. \u00c9 uma batalha di\u00e1ria contra suas pr\u00f3prias vontades e a disciplina necess\u00e1ria para alcan\u00e7ar seus objetivos\u201d, relata ela ao afirmar que no momento n\u00e3o pretende levar como profiss\u00e3o ou viver desse esporte, e sim, focar na sua carreira como personal trainer e personal online.<\/span><\/p>\n

Prepara\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

Segundo Marta, \u00e9 preciso manter padr\u00f5es restritos na escolha dos alimentos, na frequ\u00eancia das refei\u00e7\u00f5es, nos hor\u00e1rios de nutri\u00e7\u00e3o e na suplementa\u00e7\u00e3o. \u201cCada detalhe \u00e9 meticulosamente calculado. As refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o podem ser alteradas por n\u00f3s e \u00e9 fundamental seguir 100% da dieta, complementando com treinos intensos e boa hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, conta.<\/span><\/p>\n

\u201cA \u00faltima semana de prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda mais intensa, pois realizamos a \u2018desidrata\u00e7\u00e3o\u2019. Isso envolve uma hiper hidrata\u00e7\u00e3o, consumindo at\u00e9 dez litros de \u00e1gua (variando conforme o atleta), seguida de uma estrat\u00e9gia para reduzir a \u00e1gua corporal. O sal e os carboidratos s\u00e3o limitados na alimenta\u00e7\u00e3o. Todo esse processo \u00e9 supervisionado por um profissional especializado, que garante que nada saia do controle, com avalia\u00e7\u00f5es fotogr\u00e1ficas a cada hora para monitorar a rea\u00e7\u00e3o do corpo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es\u201d, relata.<\/span><\/p>\n

Geralmente, no pen\u00faltimo dia, de acordo com Marta, s\u00e3o consumidos apenas 500 ml a um litro de \u00e1gua, dependendo da resposta f\u00edsica. \u201cEm seguida, come\u00e7amos a \u2018carbar\u2019, ou seja, fazemos refei\u00e7\u00f5es ricas em carboidratos limpos, como arroz com prote\u00ednas, geralmente til\u00e1pia ou salm\u00e3o, para recuperar a densidade muscular, j\u00e1 que a falta de carboidratos pode deix\u00e1-los \u2018murchos\u2019. No dia da competi\u00e7\u00e3o, introduzimos uma \u2018bomba\u2019 de s\u00f3dio, como Doritos, para que, com a ingest\u00e3o reduzida de \u00e1gua e s\u00f3dio, o corpo use esse s\u00f3dio para \u2018encher os m\u00fasculos\u2019 e diminuir a espessura da pele, tudo isso momentos antes de subir ao palco\u201d, destaca.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para as meninas que sonham em tamb\u00e9m subir no palco, a atleta aconselha: \u201cPara quem realmente deseja ingressar nesse mundo, \u00e9 preciso entender que se trata de um estilo de vida. A prepara\u00e7\u00e3o para um campeonato de fisiculturismo n\u00e3o \u00e9 algo tempor\u00e1rio; ela se torna parte do seu dia a dia e da sua rotina. \u00c9 um compromisso constante, que exige abrir m\u00e3o de momentos em fam\u00edlia e abdicar de muitos prazeres tempor\u00e1rios. \u00c9 pura disciplina\u201d, colocou. \u201cAli\u00e1s, a principal li\u00e7\u00e3o que carrego do fisiculturismo \u00e9 que devemos valorizar os pequenos momentos prazerosos, como visitar a fam\u00edlia, sair com os amigos e aproveitar cada instante da vida. Aprendemos a reconhecer o que realmente importa e a dar import\u00e2ncia a quem realmente tem valor em nossas vidas\u201d, incrementou.\u00a0<\/span><\/p>\n

Na vis\u00e3o de Marta, o fisiculturismo ensina muito sobre a vida, sobre o que est\u00e1 ao seu controle e o que n\u00e3o est\u00e1. \u201cVoc\u00ea descobre que pode controlar aspectos que antes pensava ser imposs\u00edvel, reconhecendo sua for\u00e7a mental e f\u00edsica. Aprende sobre disciplina, a import\u00e2ncia de dizer n\u00e3o e a resistir aos prazeres moment\u00e2neos. Esse processo traz amadurecimento e a percep\u00e7\u00e3o de que, na vida, tudo \u00e9 poss\u00edvel, tudo depende de voc\u00ea e da sua for\u00e7a de vontade. Al\u00e9m disso, ensina que, se voc\u00ea se enganar ou se sabotar, os resultados aparecer\u00e3o mais tarde. N\u00e3o se trata apenas de posar de biqu\u00edni no palco. \u00c9 sobre superar limites e transcender a si mesma. Vai muito al\u00e9m da apar\u00eancia f\u00edsica\u201d, citou.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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